Ostanite aktivni in gibčni! - 50 % na 1x tečaj nordijske hoje in teka z licenciranimi učitelji (1,5 ure)!

Pozitivne strani izvajanja nordijske hoje:
- Pri pravilni izvedbi hoje s palicami je dejavnih do 90 % mišic v telesu
- Pri hoji s palicami je dodatno obremenjen zgornji del telesa, kar pozitivno vpliva na srčno žilni in dihalni sistem
- Pri tem gibanju zaznamo povečan razvoj kapilar po vsem telesu
- Začetniki naj bi vadili pri intenzivnosti med 60-70 % max. srčnega utripa (max. srčni utrip izračunamo tako, da številu 220 odštejemo svojo starost 220-39=181, vadba pri 65% intenzivnosti je tako 181×0.65=118 udarcev na minuto)
- Pri gibanju ni sunkovitih gibov, zato je možnost poškodb zelo majhna
- Izboljša se vzorec hoje, saj koraki postanejo aktivnejši in daljši, nihanje rok je izrazitejše, kar vodi k bolj pokončni drži
- Z nordijsko hojo izboljšamo splošno počutje ter ohranjamo telesno pripravljenost in gibljivost
- Nordijska hoja je idealna terapija za ljudi, ki so se poškodovali pri športni dejavnosti ali imajo za seboj ortopedsko operacijo.

Učinki vadbe nordijske hoje so (v primerjavi s klasično hojo):
- Poraba kalorij se v primerjavi s klasično hojo poveča za 20-40 %
- Srčni utrip je višji za cca. 20 ud/min
- Poraba kisika je večja za 25 %
- Zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu, ramenih in križu
- Omogoča razbremenitev skočnega in kolenskega sklepa, kolka in hrbtenice
- Učvrsti mišice nog in zadnjice ter prsne, trebušne in hrbtne mišice
- Primerna je za vse ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti
- Odpravlja in lajša nespečnost
- Povečuje samozavest
- Zmanjšuje povečan apetit
- Omogoča hitro in permanentno hujšanje