-
Prikaži vse iz kategorije:
- Šport in prosti čas
- 60 % na analizo tehnike teka s trenerjem (2x 30min) + priročnik v pdf obliki z 8-tedenskim osebnim tekaškim programom za pripravo na Ljubljanski maraton (10km, 21km, 42km), pri KinVital!
Izberete lahko tudi priročnik v pdf obliki z 8-tedenskim tekaškim programom za 9,90 €.
Vsako leto se veliko rednih tekačev in pa tudi začetnikov odloči, da se preizkusi na eni od razdalj Ljubljanskega maratona. Za uspešen nastop, kar za nekoga pomeni odličen čas, za drugega pa zgolj dobro počutje med tekom, je pomembno, da se na tekmovanje dobro pripravimo. V KinVitalu so vam pripravili raznolik 8-tedenski program vadbe, ki vas bo vodil do odlične priprave, z analizo tehnike teka pa bodo poskrbeli za vašo tehniko teka, tako da boš vaš tek bolj pravilen. Dobra tehnika nam namreč poleg večje ekonomičnosti teka prinese tudi večjo varnost pred poškodbami, do katerih pride zaradi slabe tehnike.
Analiza tehnike teka vsebuje:
- opis pravilne tehnike teka, demonstracija pravilne tehnike teka, korekcijske vaje za izboljšanje tehnike teka
- pregled posnetkov (slow motion) vaše tehnike teka z večih zornih kotov in zvračanja vašega stopala med tekom
- opis pravil tekaške vadbe: ogrevanje, dinamično raztezanje, ohlajanje, statično raztezanje
- opravi se v 2 delih (2 x 30 min) – prvič se posname, drugič pregleda posnetke
Osebni tekaški program bo prilagojen vsakemu posamezniku glede na njegove sposobnosti in glede na njegovo tekmovalno razdaljo. Tako boste lahko izbrali med kar petimi različnimi programi: 10 km za začetnike, 10 km za redne tekače, 21 km za začetnike, 21 km za redne tekače in 42 km za redne tekače. Da se boste lahko kar najbolje pripravili, so vam v program poleg raznolikih tekaških treningov dodali še najpomembnejše vaje za moč za tekače in nekaj osnovnih navodil glede pravilne prehrane za optimalno regeneracijo po treningih. Treningi bodo prilagojeni vašim sposobnostim, tako da boste lahko ustrezno sledili programu iz tedna v teden. Raznolikost vsebin bo poleg večjega napredka zagotavljala tudi boljšo motivacijo za vadbo.
Program vsebuje:
- 8 tedenski načrt priprav na LJ maraton
- osnovna navodila glede pravilne prehrane
- vaje za moč za tekače
- raznolik tekaški program
- za vsako vadbo je določena količina in intenzivnost
- prilagojeno vaši tekmovalni razdalji: 10km/21km/42km
- prilagojeno vašim izkušnjam: začetnik/redni tekač
- navodila za testiranja s katerimi preizkusite svojo telesno pripravljenost
Ne spreglej ostalih super ponudb
Vstopnica za nepozabni Gardaland
Uživajte v domišljijskih, pustolovskih in adrenalinskih izkušnjah za vse starosti! Ne spreglejte vseh možnosti obiska zabaviščnega parka Gardaland in akvarija Sea Life med dodatnimi možnostmi ponudbe.
Vstopnica za NOVI ADRENALINSKI PARK KOPE z malico
7 postaj na 20.000 m2! Popolna adrenalinska pustolovščina za ljudi vseh starosti in spretnostnih ravni! Ne spreglejte vseh opcij vstopnic med dodatnimi možnostmi ponudbe!
Sprostitev z masažo, savno in kopanjem v Wellnessu Živa na Bledu
Wellness z rajskim razgledom na Bled!
Botox - za mladosten videz, brez gubic!
Mladosten videz kože okoli oči in na čelu!
Odlična športna masaža celega telesa (60 min)
V tej ponudbi je na voljo tudi druga masaža, preverite med dodatnimi možnostmi!
Pomlajevalna kisikova nega v centru Spa Organic
Pri tej ponudbi lahko izberete tudi druge opcije nege obraza, preverite med dodatnimi možnostmi! NOVOST - na voljo nova, dodatna lokacija v Ljubljani!
