Bodite aktivni! -55% na 1-mesečno SPOZNAVNO VADBO (4 obiski po 60 min) po izbiri: HIIT brez poskokov, HIIT, Pink Fighter, Funkcionalna vadba, Pilates, Pump, Krožni trening in Wake up. Za več energije, boljše počutje in več notranjega miru!

Karta ponuja 4 spoznavne obiske vsem tistim, ki ne veste kje začeti in katera vadba vam najbolj ustreza. Preizkusite več različnih vadb, kjer vas čaka dobra glasba, nove vaje in kombinacije, ki vas bodo naredile še boljše, hitrejše in močnejše. Novi treningi pomenijo nove izzive in hitrejšo pot do vaših zastavljenih ciljev.

HIIT
HIIT je visoko intenzivni intervalni trening. Gre za aerobno vadbo, kjer se različne funkcionalne vaje izvajajo v krajših časovnih intervalih. Med posameznimi intervali sledi počitek, ki predstavlja pripravo na naslednjo vajo.  Cilj vadbe je, da med visoko intenzivnim intervalom dvignemo srčni utrip na 70-80 % maksimalnega srčnega utripa, ki med pavzo pade na 20%.
HIIT izboljša naše aerobne zmogljivosti, vzdržljivost, pozitivno vpliva na odziv inzulina v krvi, na krvni tlak, spodbuja izgubo teže.
Vadba ni namenjena začetnikom in posameznikom, ki okrevajo po poškodbi. Priporoča se bolje pripravljenim posameznikom. 


HIIT BREZ POSKOKOV
Vadbo smo razvili v času ONLINE treningov, ko smo bili omejeni s skakanjem v domačem okolju. Trening prav tako kot HIIT s poskoki sestavljajo intervali le, da so ti nekoliko manj intenzivni in ne vključujejo poskokov. Tudi s to vadbo izboljšamo aerobne zmogljivosti, vzdržljivost, koordinacijo in ravnotežje.
Vadba je namenjena tako začetnikom kot tudi nadaljevalcem. Priporoča se tistim vadečim, ki bi radi intenzivnost stopnjevali in napredovali.
V vadbo pogosto vključimo tudi razne pripomočke (ročne uteži, koluti...).

FUNKCIONALNA VADBA
Funkcionalno vadbo sestavljajo vaje za moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo. Zaradi raznolikosti vaj za celo telo vam med vadbo nikoli ne bo dolgčas. S treningom povečamo naše telesne sposobnosti in moč celega telesa.
Trening popestrijo razni pripomočki kot so: ročne uteži, elastike, kettblebel uteži, žoge, stepi, vadbeni trakovi...
Vadba je srednje do visoko intenzivna in primerna za vse posameznike, saj je vsako vajo možno prilagoditi posameznikovim sposobnostim.

PINK FIGHTER
Kombinacija kardio vadbe in borilnih veščin ob spremljavi glasne glasbe. Vaje za pravilno tehniko gibanja in udarcev Muay Thai-a ob udarjanju na boksarsko vrečo. Je odlična vadba za izgubo odvečne teže, za zmanjšanje stresa, za učenje tehnike udarcev ter hkrati tudi samoobrambe. Učinki vadbe: izguba odvečne teže, očvrstitev telesa in osvojitev tehnik samoobrambe

PUMP IN PUMP MIX
Pump je trening vzdržljivosti in moči. Uporabljajo se palice, uteži in step. Izvajajo se vaje, ki spominjajo na vaje iz fitnes treningov (potiski, počepi, dvigi in upogibi) za glavne mišične skupine.  Zraven že znanih in splošnih učinkov vadb, le ta ugodno vpliva tudi na izboljšanje gostote kostnih tkiv. Učinki vadbe: zmanjševanje odvečne telesne maščobe, izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, moči, izboljšanje gostote kostnega tkiva. Vadba je primerna za prav vse. Tudi za začetnike.

PILATES
Pilates je vsem dobro poznana vadba. Ta vadba odlično vpliva na lepo oblikovane mišice, izboljšano ravnotežje, lepšo držo, močnejši trup, boljšo stabilizacijo in izboljšanje tehnike gibanja.Na tej uri uporabljamo pripomočke, ter s tem vadbo naredimo še malenkost bolj intenzivno.Ker treniramo mišice, ki jih na visoko intenzivnih treningih pogosto zanemarjamo, redno obiskovanje pilatesa in podobnih vadb izboljša željene rezultate, kar pa pomeni hitrejši in boljši napredek. Definicija dobre vadbe ni vedno odvisna od količine pretočenega znoja.Primerna je za vse, ki želite izboljšati svojo stabilizacijo, držo, ravnotežje, ter seveda oblikovati lepe, dolge mišice in privlačen trebušček.

WAKE UP
Jutranja vadba, ki prebudi naše telo in vključuje vaje za moč, ravnotežje, gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. Na jutranjem treningu izvajamo vaje za celo telo, pospešimo naš metabolizem in dodamo telesu energijo, ki jo potrebuje čez cel dan. Vaje se izvajajo počasi in s kontrolo. Trening popestrimo z raznimi pripomočki (vadbene elastike, žoge, lažje ročne uteži...). Učimo se pravilne tehnike izvedbe vaj, pravilne drže in povezave z našim telesom. Je primerna za začetnik, kot tudi za nadaljevalce. Predstavlja odlično kombinacijo z višje intenzivni treningi, saj nas nauči, kako začutiti svoje telo in pravilno izvajati vaje.

Obiščete lahko tudi njihovo IG stran.