- 57 % na 1 obisk programa aktivne vadbe po izbiri: 6Pack abs and push up workout ALI I'M hiit & tabata ALI Fat burning cardio mix ALI I'M krožni trening, v I'M Športnem centru!

Tokrat lahko izbirate med kar 4 različnimi programi aktivne vadbe: 6Pack abs and push ups, Hiit&Tabata, Fat burning cardio mix ali I'M krožni trening.

FAT- BURNING CARDIO - Kardio treningi predstavljajo vitalno komponento fitnesa. Brez kardio boste težko dosegli močno in oblikovano telo ter izgubili odvečno težo. Prav tako boste zmanjšali tveganje srčnih bolezni, diabetesa ter visokega krvnega tlaka. Nič ni primerljivo z intenzivno kri - črpajočo vadbo, zaradi katere boste opazili spremembe na koži, v počutju in zaradi katere boste imeli nasmeh na obrazu. Odlična ura tako za tiste, ki morda želijo izgubiti kakšen kilogram, kot za tiste, ki želijo okrepiti svoje telo, povečati svojo kondicijo ali preprosto zase storiti nekaj dobrega

6 PACK ABS AND PUSH UP WORKOUT - Trening se izvaja na blazinah in je sestavljen iz različnih vaj za trebušne in prsne mišice, biceps, triceps ter najpomembnejše za stabilizacijske mišice. Je primerna za vse, ki si želijo izoblikovati telo ter poudariti določeno skupino mišic.

I'M HIIT & TABATA - HIIT predstavlja akronim za "High Intensity Interval Training". Se sliši zabavno? Gre za vrsto kardio-vaskularnega treninga, ki ima izredno velik potencial izboljšati posameznikovo telesno pripravljenost. Poglavitni doprinosi HIIT koncepta:
- porabljenih več kalorij, v krajšem času,
- povečan efekt višje post-vadbene porabe energije in kalorij,
- zvišan potencial telesne porabe maščob v post-vadbenem obdobju,
- zmanjšan občutek lakote v post-vadbenem obdobju,
- trening koncept ne ogroža tip 2 mišičnih vlaken, kot npr. enakomerni kardio trening,
- izboljšuje krvno cirkulacijo v mišicah,
- izboljšuje aerobno kot anaerobno kapaciteto,
- dviguje stopnjo izločanje rastnega hormona, ki je pomemben faktor pri izgubljanju maščob.

I'M  KROŽNI TRENING je primeren za ženske, moške, začetnike in tudi za vrhunske športnike. Klasični krožni trening je sestavljena iz 8-10 vadbenih postaj. Po končani vaji na eni postaji se brez počitka nadaljuje vaja na naslednji postaji in tako dalje, dokler ni zaključen celoten krog postaj sestavljen iz različnih vadb. Vaje za postaje so izbirane za velike mišične skupine, kot so spodnji del telesa, zgornji del telesa in mišica trupa (core). Glede na naše cilje, fizično in aerobno pripravljenost so v krožni trening vključene vaje z lastno težo, enoročnimi utežimi, kolebnico, kratki šprinti na mestu... Krožni trening traja 50 minut, na eni postaji pa se zadržimo 3-5 minut. Prednost krožnih vaj je raznolikost, zaradi česar ne pride do padca motivacije in posledično zmanjšanega dosega napredka. Krožni trening je praktična rešitev za razvijanje moči in oblikovanje telesa. Razvijamo aerobno kapaciteto, porabimo veliko kalorij, sam trening pa je zanimiv in prilagodljiv posameznikom. Izvaja se skupinsko, saj tako spodbudimo tekmovalni duh in motivacijo.

Za lepo oblikovano telo!