Dosežite popolno uravnovešenost! - 50 % na 1-mesečno karto za jogo (4 obiski, 1x tedensko), v Evisense Joga Studiu! Na voljo je več različnih vadb: hatha joga, hatha vinjasa, meditacija in pranajama!

Kontrola nad fizičnim telesom, čustvi, umom in medsebojnimi odnosi!

22,00€

Kupi kupon

Kupi kupon kot darilo

Vrednost:

44,00 €

-50%

Prihranek:

22,00 €

Tradicionalna Hatha joga uporablja tradicionalne asane in je bolj statična vadba kot je npr. Hatha Vinjasa. Med asanami je premor kar omogoča praktikantu, da ozavešča učinke asane na telo in um. Poleg asan se učimo sinhronizirati dihanje s telesom. Koncentracija na dih omogoča globljo relaksacijo in osredotočenost. Statične asane so primerne za napredne praktikante saj imajo močen efekt na energetsko in mentalno telo – katerega se napredni praktikant zaveda.

Hatha vinjasa je vadba, ki je nekoliko intenzivnejša od Tradicionalne Hatha joge, saj je telo v stalnem gibanju. Vadba vsebuje različne koreografije asan, ki zajemajo vaje za vse telo. Predstavljene so asane, ki so praktikantom izziv. Učitelj določa primeren počitek med vadbo. S pomočjo ritmičnega dihanja se premikamo iz ene asane v drugo. Ritmično dihanje poskrbi, da se med samo vadbo joge dodatno sproščamo ne glede na intenzivnost asan.

Vadba pranajama je sestavljena iz telesne sprostitve, predhodnih dihalnih tehnik in počasnem uvodu v glavne tehnike pranajame, ki se delijo na 3 skupine: Energetske tehnike, sproščujoče tehnike in tehnike za uravnovešanje.
5 vidikov pranajame: Vdih (Pooraka), izdih (Rechaka), notranje zadrževanje diha (Antar Kumbhaka),zunanje zadrževanje diha (Bahir Kumbhaka) in spontano zadrževanje diha (Kevala Kumbhaka)Tehnike pranajame: Nadi Sodhana, Kapalbhati, Bhastrika, Ujjaji, Sheetali & Sheetkari, Bhramari, Chandra Bheda, Surya Bheda, Moorcha.
Pranajama je v bistvu spontano zadrževanje diha in vodi v meditativno stanje.

Eden od najbolj pomembnih delov meditacije je, da se naučimo biti “priča”- neodvisen opazovalec notranjega dogajanja. Obstaja veliko tehnik meditacije. Potrebno je izbrati tisto, ki vam ustreza. Nekatere tehnike spodbujajo le opazovanje, druge koncentracijo na notranje ali zunanje objekte, itd. Vendar, meditacija ni le praksa, ki jo vadimo na tečaju. Ko začutimo notranjo povezavo se naše življenje spremeni in prakso prenesemo v vsakdanje življenje. Situacije, ki so nas motile, nimajo več enakega učinka saj smo ustvarili notranji prostor, ki nam daje priložnost, da izberemo našo reakcijo.