Razgibajte in okrepite telo! - 51 % na 1-mesečno vadbo po izbiri (8 obiskov), v Športnem društvu Gib: Zdrava vadba ABC ALI Zdrava hrbtenica!

Vadba Zdrava hrbtenica je namenjena vem, ki imate težave s hrbtenico ali kot preventiva. Pri vadbi boste delali različne raztezne in krepilne vaje za mišice trupa, kolka in ramenskega obroča ter vaje za prožno in gibljivo hrbtenico ter pravilno držo. Pri vadbi uporabljajo razične pripomočke (elastični trakovi, uteži za roke, male in velike žoge, ravnotežne blazine ...), ki jih lahko uprabljate tudi za vadbo doma. Pred uro je obvezno posvetovanje z inštruktorjem. Z razteznimi vajami za križ se zmanjšuje pritisk v medvretenčnih diskih, vplivamo na razvoj gibljivosti lokomotornega sistema, kar pomeni tudi manjšo možnost poškodb. Pri vadbi moči (fleksorji in ekstenzorji trupa ter kolka) pa se izboljša stabilnost hrbtenice.  Vadba je nizko-srednje intenzivna. Ogrevanje je sestavljeno iz nezahtevnega aerobnega dela, brez poskokov in nesunkovitih gibov.  Inštruktor uro prilagaja glede na skupino vadečih in tudi vsakemu posamezniku, če je to potrebno. Priporočajo redno obiskovanje vadbe.

Športno društvo GIB je v svoji več kot 100-letni zgodovini že doslej izpisalo bogato športno zgodbo o uspehu. Zvesti vsem tradicijam in prostovoljnemu delu je danes sodobno organizirano športno društvo GIB prepoznavno v ožjem in širšem slovenskem prostoru, tako s programi za športno rekreacijo od 9 mesecev do 100 let in s programi kakovostnega vrhunskega športa, za področji ženske športne gimnastike in juda. Društvo z več kot 1600 člani ima 12 zaposlenih in preko štirideset amaterskih vodnikov, inštruktorjev, vaditeljev in trenerjev. Po obsegu in vrstah dejavnosti sodi društvo med največje v Sloveniji. Športni center GIB obsega skoraj 5000 m2 pokritih površin (8 športnih dvoran) in 1500 m2 zunanjih športnih površin.