Poskrbite zase in za svojo postavo! - 57 % na 1 obisk programa aktivne vadbe po izbiri: Box ALI Hiit ALI 6Pack & Fat burning ALI CrossFit v I'M Športnem centru!

Tokrat lahko izbirate med kar 4 različnimi programi aktivne vadbe!

BOX: je poživljajoča kardio vadba, kjer si resnično lahko damo duška. Izredno energičen program črpa navdih iz borilnih veščin. Ob podpori energične glasbe, se boste skozi udarce in brce prebili skozi porabo kalorij do superiorne cardio telesne pripravljenosti. Treniranje boksa ugodno vpliva na srčno-žilni sistem, telo krepi fizično in duševno er ima izvrsten sprostitveni učinek. Pa še to - v eni uri vadbe lahko porabite do 800 kcal :) Sama vadba je zasnovana tako, da je primerna za vse, tako ženske kot za moške. Dela se z boksarskimi rokavicami in se boksa ter brca name se pravi na fokoserje. Vmes pa se uporabljajo še razne uteži za močnejši udarec ter kolebnica, itd.

6 PACK & FAT BURNING 6 PACK: trening se izvaja na blazinah in je sestavljen iz različnih vaj za trebušne in prsne mišice, biceps, triceps ter najpomembnejše za stabilizacijske mišice. FAT BURNING - treningi predstavljajo vitalno komponento fitnesa. Brez kardia boste težko dosegli močno in oblikovano telo ter izgubili odvečno težo. Prav tako boste zmanjšali tveganje srčnih bolezni, diabetesa ter visokega krvnega tlaka. Nič ni primerljivo z intenzivno kri - črpajočo vadbo, zaradi katere boste opazili spremembe na koži, v počutju in zaradi katere boste imeli nasmeh na obrazu. Odlična ura tako za tiste, ki morda želijo izgubiti kakšen kilogram, kot za tiste, ki želijo okrepiti svoje telo, povečati  svojo kondicijo ali preprosto zase storiti nekaj dobrega!

HIIT: visoko intenzivna intervalna vadba (HIIT; High intensity interval training) je napredna oblika kardiovaskularnega izvajanja vaj v intervalih, kar izboljša telesne zmožnosti (vzdržljivost, ravnotežje, moč, koordinacija). Z enakomernim aktiviranjem vseh mišičnih skupin, s povečanjem mišičnega obsega in pospešenim metabolizmom, povzročimo tudi enega  najbolj razveseljivih stranskih učinkov HIIT vadbe: izguba odvečne telesne maščobe. HIIT vadbe izvajamo večinoma z lastno telesno težo, po potrebi dodajamo tudi pripomočke (kolebnice, uteži, trakovi, ovire, žoge, …). Na vadbah vedno poskrbimo, da temeljito opravimo ogrevanje in aktivno raztezanje ter da se vse vaje pravilno izvedejo.   Primer : (20 sekund visoko intenzivne vadbe + 10 sekund pavze) x 8. Se pravi: 8-krat ponovimo 20 sekund visoko intenzivne vadbe, ki jim sledi 10 sekund pavze. Vse skupaj traja 4 minute. Pozor: čas je strogo določen in 10 sekund pavze je 10 sekund pavze.  Če protokol tabata izvajate s posamično vajo (recimo počep), je cilj, da naredite čimveč ponovitev.  Koliko boste v tem času naredili ponovitev, je seveda odvisno od telesne pripravljenosti in vrste vaje. Zveni lahko? Ne tako hitro: vaš rezultat je namreč število ponovitev v rundi, ko ste naredili najmanj ponovitev. Če ste torej 5 intervalov opravili s 15 ponovitvami, 2 z 12 ponovitvami in 1 rundo z devetimi, je vaš rezultat 9.  Če npr.tečete, merite razdaljo, ki jo pretečete v 20 sekundah.

CrossFit: ta oblika vadbe ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin (v primerjavi s fitnesom), temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, koordinacijo, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.  Večinoma se uporablja lastna teža, kettlebell, kolebnica,uteži itd.... Najpomembneje je, da ga lahko izvajajo vsi, ne glede na starost, ambicije ali telesno pripravljenost.  Gre za obliko vodene vadbe, pri kateri trener prilagodi program posamezniku glede na njegove zmožnosti.  Skoraj vsak trening je sestavljen iz drugačnih, različnih vaj kar pomeni, da se boste s posamezno vajo le redko srečali več kot enkrat. Zato je toliko manjša verjetnost, da se boste treningov v kratkem času naveličali oz., da bi vam na treningu postalo dolgčas.