Bodite aktivni! -50% na 1-mesečno SPOZNAVNO VADBO (4 obiski po 60 min) po izbiri: HIIT brez poskokov, HIIT, Pink Fighter, Funkcionalna vadba, Pilates, Pump, Krožni trening, Fit hrbtenica, Kardio mix, Booty core in Wake up vadba! Za več energije, boljše počutje in več notranjega miru!

Karta ponuja 4 spoznavne obiske vsem tistim, ki ne veste kje začeti in katera vadba vam najbolj ustreza. Preizkusite več različnih vadb, kjer vas čaka dobra glasba, nove vaje in kombinacije, ki vas bodo naredile še boljše, hitrejše in močnejše. Novi treningi pomenijo nove izzive in hitrejšo pot do vaših zastavljenih ciljev.

HIIT
HIIT je visoko intenzivni intervalni trening. Gre za aerobno vadbo, kjer se različne funkcionalne vaje izvajajo v krajših časovnih intervalih. Med posameznimi intervali sledi počitek, ki predstavlja pripravo na naslednjo vajo.  Cilj vadbe je, da med visoko intenzivnim intervalom dvignemo srčni utrip na 70-80 % maksimalnega srčnega utripa, ki med pavzo pade na 20%.
HIIT izboljša naše aerobne zmogljivosti, vzdržljivost, pozitivno vpliva na odziv inzulina v krvi, na krvni tlak, spodbuja izgubo teže.
Vadba ni namenjena začetnikom in posameznikom, ki okrevajo po poškodbi. Priporoča se bolje pripravljenim posameznikom. 

HIIT BREZ POSKOKOV
Vadbo smo razvili v času ONLINE treningov, ko smo bili omejeni s skakanjem v domačem okolju. Trening prav tako kot HIIT s poskoki sestavljajo intervali le, da so ti nekoliko manj intenzivni in ne vključujejo poskokov. Tudi s to vadbo izboljšamo aerobne zmogljivosti, vzdržljivost, koordinacijo in ravnotežje.
Vadba je namenjena tako začetnikom kot tudi nadaljevalcem. Priporoča se tistim vadečim, ki bi radi intenzivnost stopnjevali in napredovali.
V vadbo pogosto vključimo tudi razne pripomočke (ročne uteži, koluti...).

FUNKCIONALNA VADBA
Funkcionalno vadbo sestavljajo vaje za moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo. Zaradi raznolikosti vaj za celo telo vam med vadbo nikoli ne bo dolgčas. S treningom povečamo naše telesne sposobnosti in moč celega telesa.
Trening popestrijo razni pripomočki kot so: ročne uteži, elastike, kettblebel uteži, žoge, stepi, vadbeni trakovi...
Vadba je srednje do visoko intenzivna in primerna za vse posameznike, saj je vsako vajo možno prilagoditi posameznikovim sposobnostim.

PUMP
Pump je trening vzdržljivosti in moči. Uporabljajo se palice, uteži in step. Izvajajo se vaje, ki spominjajo na vaje iz fitnes treningov (potiski, počepi, dvigi in upogibi) za glavne mišične skupine.  Zraven že znanih in splošnih učinkov vadb, le ta ugodno vpliva tudi na izboljšanje gostote kostnih tkiv. Učinki vadbe: zmanjševanje odvečne telesne maščobe, izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, moči, izboljšanje gostote kostnega tkiva. Vadba je primerna za prav vse. Tudi za začetnike.

PILATES
Pilates je vsem dobro poznana vadba. Ta vadba odlično vpliva na lepo oblikovane mišice, izboljšano ravnotežje, lepšo držo, močnejši trup, boljšo stabilizacijo in izboljšanje tehnike gibanja.Na tej uri uporabljamo pripomočke, ter s tem vadbo naredimo še malenkost bolj intenzivno.Ker treniramo mišice, ki jih na visoko intenzivnih treningih pogosto zanemarjamo, redno obiskovanje pilatesa in podobnih vadb izboljša željene rezultate, kar pa pomeni hitrejši in boljši napredek. Definicija dobre vadbe ni vedno odvisna od količine pretočenega znoja.Primerna je za vse, ki želite izboljšati svojo stabilizacijo, držo, ravnotežje, ter seveda oblikovati lepe, dolge mišice in privlačen trebušček.

KROŽNI TRENING
Nekaj dejstev o Krožnem treningu:
Gre za trening po postajah, ki vključuje vaje za moč, vzdržljivost, koordinacijo, gibljivost in ravnotežje.
Vključuje vaje za celo telo.
Vadeči krožijo od ene postaje na drugo in izvajajo vaje v časovnih intervalih.
Obstaja neskončno možnosti in kombinacij krožnega treninga - zato je vedno zelo zabaven.

Za koga je vadba primerna?
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi vrhunske športnike.
Namenjena je tistim ki želijo izboljšati svojo zmogljivost, moč ali eksplozivnost.
Še posebej ga priporočamo tistim ki se želijo naučiti pravilne izvedbe in tehnike vaj, saj poteka v manjši skupini pod nadzorom inštruktorice.

Katere pripomočke uporabljamo na Krožnem treningu?
Na Krožnem treningu srečamo ogromno kombinacij in pripomočkov: žoge, uteži, palice, obroči, TRX, elastike, stepi, kettlebell, Bosu žoge, Gymstick…

FIT HRBTENICA
Nekaj dejstev o Fit hrbtenici:

Ob rednem izvajanju vadbe izboljšamo gibljivost hrbtenice in njeno funkcionalnost, zmanjšajo se pritiski in obremenitve na njo ter posledično tudi na druge sklepe v telesu.
Izboljša stabilizacijo trupa.
Negovana, aktivna in funkcionalna hrbtenica je naše največje bogastvo, ki izboljša kakovost našega življenja.
Ob rednem izvajanju izboljša našo držo.

Za koga je vadba primerna?
Izvajanje Fit hrbtenice bi priporočali čisto vsem.
Primerna je tako za začetnike, kot tudi za že natrenirane posameznike.
Še posebej jo priporočamo tisti, ki veliko presedijo.
NE POZABI! Hrbtenica je tista, ki nas drži pokonci. Pomembno je, da jo negujemo in krepimo.

Katere pripomočke uporabljamo na uri Fit hrbtenice?
Izvajamo jo z lastno težo. Občasno uporabimo tudi majhne žogice, dolge elastike ali palice.

BOOTY CORE
Nekaj dejstev o Booty core:
Je dinamična in učinkovita vadba, namenjena krepitvi in oblikovanju mišic trebuha, nog in zadnjice.
Poudarek je na vajah, ki vključujejo funkcionalne gibe, stabilizacijo in vzdržljivost, kar pripomore k boljši telesni drži, moči in tonusu.
Cilj vadbe BOOTY CORE je oblikovanje telesa - čvrstejša zadnjica, noge in raven trebuh.
Izboljša telesno moč in stabilnost ter spodbuja kurjenje kalorij in presnovo.

Za koga je BOOTY core primeren?
Za vse stopnje pripravljenosti, saj jo je mogoče prilagoditi posameznikovim sposobnostim.
Primeren je za vse tiste posameznice, ki želijo učvrstiti svojo zadnjico, noge in trebušne mišice.

Katere pripomočke uporabljamo pri vadbi Booty core?
Nepogrešljiv pripomoček so Booty elastike in uteži. Vključujemo tudi stepe in joga bloke.

KARDIO MIX
Nekaj dejstev o vadbi Kardio mix:
Gre za vadbo, ki združuje različne kardiovaskularne vadbene metode za izboljšanje vzdržljivosti, moči in koordinacije.
Vključuje elemente aerobike, funkcionalnih vaj, plesnih gibov, boksa…
Je odličen za kurjenje maščob - zaradi visoke intenzivnosti in kombinacije intervalnega treninga pomaga pri izgubi telesne maščobe in oblikovanju telesa.
Energična glasba in skupinska dinamika treninga pripomoreta k večji motivaciji in vztrajnosti pri vadbi.

Za koga je Kardio mix primeren?
Primeren je za bolje pripravljene posameznike, ampak je vadbo mogoče prilagoditi tudi posameznikovim zmožnostim.
Vadbe ne priporočamo začetnikom.

Katere pripomočke uporabljamo pri vadbi Kardio mix?
Po navadi ga izvajamo z lastno težo. Po potrebi uporabimo lažje uteži ali stepe.

NOVO: WAKE UP VADBA
Jutranja vadba, ki prebudi naše telo in vključuje vaje za moč, ravnotežje, gibljivost in koordinacijo. Na jutranjem treningu izvajamo vaje za celo telo, pospešimo naš metabolizem in dodamo telesu energijo, ki jo potrebuje čez cel dan. Vaje se izvajajo počasi in s kontrolo. Trening popestrimo z raznimi pripomočki (vadbene elastike, žoge, lažje ročne uteži...). Učimo se pravilne tehnike izvedbe vaj, pravilne drže in povezave z našim telesom. Je primerna za začetnik, kot tudi za nadaljevalce. Predstavlja odlično kombinacijo z višje intenzivni treningi, saj nas nauči, kako začutiti svoje telo in pravilno izvajati vaje.

Obiščete lahko tudi njihovo IG stran.