- 71 % na priročnik v pdf obliki z 8-tedenskim osebnim tekaškim programom za pripravo na Ljubljanski maraton (10km, 21km, 42km) pri KinVital!

Osebni tekaški program bo prilagojen vsakemu posamezniku glede na njegove sposobnosti in glede na njegovo tekmovalno razdaljo. Tako boste lahko izbrali med kar petimi različnimi programi: 10 km za začetnike, 10 km za redne tekače, 21 km za začetnike, 21 km za redne tekače in 42 km za redne tekače. Da se boste lahko kar najbolje pripravili, so vam v program poleg raznolikih tekaških treningov dodali še najpomembnejše vaje za moč za tekače in nekaj osnovnih navodil glede pravilne prehrane za optimalno regeneracijo po treningih. Treningi bodo prilagojeni vašim sposobnostim, tako da boste lahko ustrezno sledili programu iz tedna v teden. Raznolikost vsebin bo poleg večjega napredka zagotavljala tudi boljšo motivacijo za vadbo.

Program vsebuje:
- 8 tedenski načrt priprav na LJ maraton
- osnovna navodila glede pravilne prehrane
- vaje za moč za tekače
- raznolik tekaški program
- za vsako vadbo je določena količina in intenzivnost
- prilagojeno vaši tekmovalni razdalji: 10km/21km/42km
- prilagojeno vašim izkušnjam: začetnik/redni tekač
- navodila za testiranja s katerimi preizkusite svojo telesno pripravljenost